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5 consejos para ganar una lucha de brazos

5 consejos para ganar una lucha de brazos

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Sr. Olympia Arm Wrestling

Prueba de fuerza

Estás de vacaciones en Tijuana y echa un vistazo al bar de buceo local; el porro tiene encanto y carácter, pero pronto te das cuenta de que hay una gran cantidad de personajes que te están evaluando. ¿Cual es el trato? Es obvio que Levantar pesas ! Durante milenios, los seres humanos han estado fascinados por la adquisición y demostración de fuerza . La gente quiere poner a prueba al hombre fuerte; y la forma universal de hacer esto es desafiarlo a una pelea de brazos en el acto. Para mejorar sus probabilidades de victoria la próxima vez que se unan para una pelea de brazos, llamé a mi cliente de mucho tiempo y legendario entrenador de fuerza con sede en Kansas , Sam Cox. Sam es el autor deCómo puedes ponerte en cuclillas 804 libras: secretos y consejos para convertirte en un monstruo en cuclillas, y también es un luchador de brazos competitivo muy exitoso. Aquí están los puntos clave para el éxito de Sam en la mesa, tanto técnicamente como con el entrenamiento.



pullup en el gimnasio

Más dominadas y dominadas

Asumiré que está haciendo esto de todos modos, así que asegurémonos de que está haciendo lo suficiente. Tres juegos no servirán. Estamos hablando de 10 series dos veces por semana para fallar CADA UNO (dominadas y dominadas). Poco después de empezar a hacer este volumen, agregó media pulgada a mis brazos y una pulgada a la circunferencia de mi pecho.

hombre sosteniendo barra

Realizar rizos con barra

Al hacer el rizo, los hombros deben encogerse hacia abajo y, mientras se acurruca, empuje los codos hacia adelante. Recuerde mantener las muñecas rectas y nunca dejar que se doblen hacia atrás. Haz cinco series de cinco añadiendo peso en cada serie. Un poco de trampa está bien.

rmr-back-julio-agosto-al-entrenamiento

Fila y rizo

El objetivo de una pelea de brazos no es ir de lado, así es como te rompes el brazo; es tirar de tu oponente hacia ti. Cuando estés luchando por el brazo, intenta hacer una fila y un rizo al mismo tiempo, alejar a tu oponente de sí mismo es la clave para un resultado victorioso.

Arnold Schwarzenegger

Posición de la mano

Agarra la mano de tu oponente tan alto en su pulgar como te permita. Cúbrase el nudillo del pulgar si puede, esto le dará el máximo apalancamiento en su brazo.





Construye una espalda más grande con dominadas

Involucrar a los Lats

Recuerde, en la lucha de brazos competitiva, su codo puede moverse tanto como desee siempre y cuando no lo levante, esto le permite involucrar a los dorsales . Cuando empieces a ponerte realmente fuerte y necesites un nuevo desafío, haz esto: agarra la barra con solo tu muñeca para hacer tus dominadas y dominadas. Así es, pon tu muñeca en la barra y dobla tu mano sobre la barra, ahora tira hacia arriba.

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Prueba de fuerza

Estás de vacaciones en Tijuana y echa un vistazo al bar de buceo local; el porro tiene encanto y carácter, pero pronto te das cuenta de que hay una gran cantidad de personajes que te están evaluando. ¿Cual es el trato? Es obvio que Levantar pesas !

Durante milenios, los seres humanos han estado fascinados por la adquisición y demostración de fuerza . La gente quiere poner a prueba al hombre fuerte; y la forma universal de hacerlo es desafiarlo a una pelea de brazos en el acto.

Para mejorar sus probabilidades de victoria la próxima vez que se unan para una pelea de brazos, llamé a mi antiguo cliente y legendario entrenador de fuerza con sede en Kansas, Sam Cox. Sam es el autor deCómo puedes ponerte en cuclillas 804 libras: secretos y consejos para convertirte en un monstruo en cuclillas, y también es un luchador de brazos competitivo muy exitoso.

Estos son los puntos clave del éxito de Sam sobre la mesa, tanto técnicamente como con el entrenamiento.



Más dominadas y dominadas

Asumiré que está haciendo esto de todos modos, así que asegurémonos de que está haciendo lo suficiente. Tres juegos no servirán. Estamos hablando de 10 series dos veces por semana para fallar CADA UNO (dominadas y dominadas). Poco después de empezar a hacer este volumen, agregó media pulgada a mis brazos y una pulgada a la circunferencia de mi pecho.

Realizar rizos con barra

Al hacer el rizo, los hombros deben encogerse hacia abajo y, mientras se acurruca, empuje los codos hacia adelante. Recuerde mantener las muñecas rectas y nunca dejar que se doblen hacia atrás. Haz cinco series de cinco añadiendo peso en cada serie. Un poco de trampa está bien.

Fila y rizo

El objetivo de una pelea de brazos no es ir de lado, así es como te rompes el brazo; es tirar de tu oponente hacia ti. Cuando estés luchando por el brazo, intenta hacer una fila y un rizo al mismo tiempo, alejar a tu oponente de él es la clave para un resultado victorioso.

Posición de la mano

Agarra la mano de tu oponente tan alto en su pulgar como te permita. Cúbrase el nudillo del pulgar si puede, esto le dará el máximo apalancamiento en su brazo.

Involucrar a los Lats

Recuerde, en la lucha de brazos competitiva, su codo puede moverse tanto como desee siempre y cuando no lo levante, esto le permite involucrar a los dorsales . Cuando empieces a ponerte realmente fuerte y necesites un nuevo desafío, haz esto: agarra la barra con solo tu muñeca para hacer tus dominadas y dominadas. Así es, pon tu muñeca en la barra y dobla tu mano sobre la barra, ahora tira hacia arriba.

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