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Las 5 mejores aplicaciones de fitness para dominar tu rutina

Las 5 mejores aplicaciones de fitness para dominar tu rutina

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Modernice su rutina

Las aplicaciones de acondicionamiento físico son una moneda de diez centavos ahora. El año pasado, mHealth Economics publicó un artículo en el que se estimaba que había 100.000 aplicaciones de fitness y salud entre Google Play y App Store. Francamente, la mayoría de estas aplicaciones basadas en fitness son para entrenamiento basado en cardio y seguimiento de la dieta (entrada y salida de calorías, frecuencia cardíaca, pasos dados, millas registradas, etc.) y las opciones para levantadores pesados son pocos y distantes entre sí Parte del problema es que el levantamiento de pesas es difícil de rastrear sin ingresar manualmente la información usted mismo. Si bien su teléfono puede realizar un seguimiento preciso de sus pasos mediante el acelerómetro incorporado, aún no existe la tecnología que pueda estimar cuánto está levantando, durante cuánto tiempo o corregir una mala forma; Existen algunos wearables que miden la 'calidad muscular', pero pueden ser costosos, si no poco fiables. Pero hay algunas opciones para mejorar tu entrenamiento y obtener nuevas ideas para los entrenamientos. Aquí hay algunas aplicaciones que pueden ayudarlo.



fuerte-tiro-aplicación

stronglifts.com

StrongLifts 5 × 5

A menudo llamado la forma más simple pero más efectiva de desarrollar músculo, esta aplicación presenta el principio Stronglifts 5 × 5 (tres levantamientos en cinco repeticiones para cinco series) y lo presenta ante usted en una experiencia de usuario limpia. Te ayuda a realizar un seguimiento de las repeticiones de cada levantamiento en lugar de usar un lápiz y papel, e incluso cuenta tu tiempo de descanso. Realice un seguimiento de su crecimiento con un medidor de progreso integrado en la aplicación y utilice el calendario integrado en la aplicación para planificar futuros entrenamientos 5 × 5. Precio: Gratis, iOS y Android

Hombres haciendo dominadas en el gimnasio

iWOD Pro

Imprescindible para los entusiastas de CrossFit en todas partes, el Aplicación iWOD Pro presenta más de 1,000 WOD (Entrenamientos del día) incorporados y más de 50,000 recetas Paleo para ayudarlo a desarrollar músculo después de ir al gimnasio. La aplicación viene horneada con TEMPORIZADORES PRO , un temporizador patentado de CrossFit para diferentes WOD que se usó en el CrossFit Open de 2012 y 2013, y docenas de videos instructivos para cada entrenamiento con el que seguramente se encontrará. También hay una lista de sitios de CrossFit y Paleo en la aplicación para obtener más inspiración para los entrenamientos y las comidas. Precio: $ 0,99, solo iOS

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fitnesspointapp.com





Punto de fitness

Crea tu propio plan de entrenamiento con Punto de fitness diario de entrenamiento. Esta aplicación viene con cientos de descripciones de ejercicios y videos para cada músculo que necesitas entrenar y, a partir de ahí, puedes hacer un plan personalizado basado en cómo quieres que vaya tu entrenamiento. Luego, puede registrar cada entrenamiento para realizar un seguimiento de su progreso a medida que crece, incluso hay un calendario. Sugerencia: mida su cuerpo para obtener mejores resultados de seguimiento, como cuánto más grande está aumentando su pecho. También viene en un Versión Pro que incluye respaldo en la nube, temporizador y un gráfico para visualizar su progreso Precio: Gratis o $ 4.00 para la versión Pro, iOS y Android

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itunes.apple.com

¡Bulk Up! Rastreador de proteínas

Es difícil recomendar otro rastreador de dieta que no sea MyFitnessPal, posiblemente el rastreador de dieta más completo que existe, pero esta aplicación está diseñada para aquellos que desean aumentar el volumen, centrándose en las macros más importantes que existen: proteínas, carbohidratos y grasas. Al igual que MyFitnessPal, registra lo que come y los suplementos que pueda tomar, y se le presentan gráficos circulares y gráficos de su ingesta de proteínas, carbohidratos y grasas durante el día, lo que lo ayuda a tomar mejores decisiones alimenticias. Sus solo iOS , por ahora, pero hay una aplicación similar en Google Play llamada Rastreador de proteínas que hace algo similar Precio: $ 3.99, solo iOS

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play.google.com

Calculadora RM Lite One Rep Max

Una vez puse una calculadora de inflación en mi teléfono porque necesitaba saber cuánto valían $ 50 en 1975. El mismo principio viene con el Aplicación 1RM Lite - cuando necesite saber su máximo de una repetición para algo, se alegrará de haberlo tenido. Simplemente ingrese el peso que usa en un ejercicio y cuántas repeticiones puede realizar hasta fallar. A partir de ahí, la aplicación calculará su máximo de una repetición utilizando las fórmulas de Brzycki y Epley. Es bueno saber dónde debería alcanzar sus objetivos. Como Bulk Up !, la aplicación solo está disponible en iOS, pero hay muchas aplicaciones en Google Play que hacen lo mismo, como Calculadora máxima de 1 representante . Gratis o $ .99 para Premium, solo iOS



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Modernice su rutina

Las aplicaciones de acondicionamiento físico son una moneda de diez centavos ahora. El año pasado, mHealth Economics publicó un artículo en el que se estimaba que había 100.000 aplicaciones de fitness y salud entre Google Play y App Store. Francamente, la mayoría de estas aplicaciones basadas en fitness son para entrenamiento basado en cardio y seguimiento de la dieta (entrada y salida de calorías, frecuencia cardíaca, pasos dados, millas registradas, etc.) y las opciones para levantadores pesados son pocos y distantes entre sí.

Parte del problema es que el levantamiento de pesas es difícil de rastrear sin ingresar manualmente la información usted mismo. Si bien su teléfono puede realizar un seguimiento preciso de sus pasos mediante el acelerómetro incorporado, aún no existe la tecnología que pueda estimar cuánto está levantando, durante cuánto tiempo o corregir una mala forma; Existen algunos wearables que miden la 'calidad muscular', pero pueden ser costosos, si no poco fiables. Pero hay algunas opciones para mejorar tu entrenamiento y obtener nuevas ideas para los entrenamientos. Aquí hay algunas aplicaciones que pueden ayudarlo.

StrongLifts 5x5

A menudo llamado la forma más simple pero más efectiva de desarrollar músculo, esta aplicación presenta el principio Stronglifts 5 × 5 (tres levantamientos en cinco repeticiones para cinco series) y lo presenta ante usted en una experiencia de usuario limpia. Te ayuda a realizar un seguimiento de las repeticiones de cada levantamiento en lugar de usar un lápiz y papel, e incluso cuenta tu tiempo de descanso. Realice un seguimiento de su crecimiento con un medidor de progreso integrado en la aplicación y utilice el calendario integrado en la aplicación para planificar futuros entrenamientos 5 × 5.

Precio: Gratis, iOS y Android

iWOD Pro

Imprescindible para los entusiastas de CrossFit en todas partes, el Aplicación iWOD Pro presenta más de 1,000 WOD (Entrenamientos del día) incorporados y más de 50,000 recetas Paleo para ayudarlo a desarrollar músculo después de ir al gimnasio. La aplicación viene horneada con TEMPORIZADORES PRO , un temporizador patentado de CrossFit para diferentes WOD que se usó en el CrossFit Open de 2012 y 2013, y docenas de videos instructivos para cada entrenamiento con el que seguramente se encontrará. También hay una lista de sitios CrossFit y Paleo en la aplicación para obtener más inspiración para los entrenamientos y las comidas.

Precio: $ 0.99, solo iOS

Punto de fitness

Crea tu propio plan de entrenamiento con Punto de fitness diario de entrenamiento. Esta aplicación viene con cientos de descripciones de ejercicios y videos para cada músculo que necesitas entrenar y, a partir de ahí, puedes hacer un plan personalizado basado en cómo quieres que vaya tu entrenamiento. Luego, puede registrar cada entrenamiento para realizar un seguimiento de su progreso a medida que crece, incluso hay un calendario. Sugerencia: mida su cuerpo para obtener mejores resultados de seguimiento, como cuánto más grande está aumentando su pecho. También viene en un Versión Pro que incluye respaldo en la nube, temporizador y un gráfico para visualizar su progreso.

Precio: Gratis o $ 4.00 para la versión Pro, iOS y Android

¡Bulk Up! Rastreador de proteínas

Es difícil recomendar otro rastreador de dieta que no sea MyFitnessPal, posiblemente el rastreador de dieta más completo que existe, pero esta aplicación está diseñada para aquellos que desean aumentar el volumen, centrándose en las macros más importantes que existen: proteínas, carbohidratos y grasas. Al igual que MyFitnessPal, registra lo que come y los suplementos que pueda tomar, y se le presentan gráficos circulares y gráficos de su ingesta de proteínas, carbohidratos y grasas durante el día, lo que lo ayuda a tomar mejores decisiones alimenticias. Sus solo iOS , por ahora, pero hay una aplicación similar en Google Play llamada Rastreador de proteínas que hace algo similar.

Precio: $ 3.99, solo iOS

Calculadora RM Lite One Rep Max

Una vez puse una calculadora de inflación en mi teléfono porque necesitaba saber cuánto valían $ 50 en 1975. El mismo principio viene con el Aplicación 1RM Lite - cuando necesite saber su máximo de una repetición para algo, se alegrará de haberlo tenido. Simplemente ingrese el peso que usa en un ejercicio y cuántas repeticiones puede realizar hasta fallar. A partir de ahí, la aplicación calculará su máximo de una repetición utilizando las fórmulas de Brzycki y Epley. Es bueno saber dónde debería alcanzar sus objetivos. Como Bulk Up !, la aplicación solo está disponible en iOS, pero hay muchas aplicaciones en Google Play que hacen lo mismo, como Calculadora máxima de 1 representante .  

Gratis o $ .99 para Premium, solo iOS

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