Suplementos

4 suplementos para ayudarlo a mantener los músculos durante la temporada de corte

Es el día de pesaje para ti en el gimnasio y la báscula ha subido favorablemente, alcanzando tu objetivo de peso. Después de ingerir más de 3.000 calorías al día y verter su energía y sudor en el gimnasio, ahora puede decir que ha superado con éxito la fase de aumento de volumen. Estás ansioso por comenzar a cortar para obtener ese físico delgado y desgarrado para que puedas flexionar con confianza los viernes.

Para muchas personas, cortar es más difícil que aumentar de volumen: tiene que contar las calorías, renunciar a ese gusto por lo dulce y mantenerse motivado. El hada de los antojos puede estar susurrándote al oído, pero no puedes ceder; todo es mental de aquí en adelante. La fase de corte implica perder casi 400 calorías al día, y las comidas son cada dos o tres horas debido al tamaño de las porciones más pequeñas.



Lento y constante es el nombre del juego para cortar. Cortar demasiado rápido puede disminuir esos músculos ganados con tanto esfuerzo; mantener una nutrición adecuada es esencial. Pero si siente que necesita ese impulso adicional de nutrición, considere tomar ciertos suplementos que pueden ayudar a apoyar la pérdida de grasa y preservar la masa muscular.

1. Glutamina

glutamina

El sesenta y uno por ciento de su músculo esquelético contiene el aminoácido glutamina. Después de un entrenamiento extenuante, los niveles bajarán significativamente. Este aminoácido es crucial para mantener la masa muscular y fomentar la síntesis de proteínas musculares. En cuanto a la pérdida de grasa, la glutamina puede compensar el almacenamiento de grasa, convirtiéndola en un complemento beneficioso para la pérdida de peso. No olvidemos también que a medida que envejecemos, los niveles de hormona del crecimiento humano (HGH) comienzan a disminuir. Bueno, la glutamina aumenta la capacidad de su cuerpo para secretar la fuente de la hormona de la juventud; HGH ayuda a quemar grasa y desarrollar músculo.

2. Arginina

arginina





Como precursor del óxido nítrico (NO), la arginina puede producir más bombas musculares durante un entrenamiento intenso. Funciona ensanchando los vasos sanguíneos durante los entrenamientos, de modo que más oxígeno y nutrientes lleguen a sus músculos. Además de darle más bombeo y crecimiento muscular, la arginina también es un quemador de grasa de calidad. Como se mencionó anteriormente, la glutamina evita el almacenamiento de grasa, la arginina usará esa grasa liberada como combustible (lipólisis).

3. Carnitina

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La carnitina también es otro aminoácido valioso que puede ayudar durante la fase de corte. Funciona moviendo los triglicéridos (TG) hacia las mitocondrias de sus células. Una vez que los TG ingresan a las mitocondrias, se descomponen para obtener energía. Con la carnitina, su cuerpo evitará aún más el almacenamiento de grasa mientras aumenta su umbral aeróbico para quemar calorías.

4. Coenzima Q-10

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Similar a la función de la L-carnitina, la Coenzima Q-10 aumenta el metabolismo, brindándole más energía. CoQ10 acelera la velocidad a la que los alimentos se utilizan como combustible; esto ayuda a estabilizar la cantidad de grasa en la sangre. Este antioxidante también ayuda a respaldar la función celular básica del cuerpo. El ácido alfa lipoico (ALA) también puede aumentar la capacidad del cuerpo para convertir los alimentos en energía.



Mientras baja 300 calorías o más al día, es una necesidad que su cuerpo siga recibiendo una nutrición adecuada. Su objetivo es perder peso de manera efectiva mientras conserva la masa muscular. La incorporación de estos suplementos junto con un multivitamínico le ayudará a obtener los resultados que deseaba.

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