Nutrición

4 recetas de ollas de barro para fortalecer los músculos que debes probar

4 recetas de ollas de barro para fortalecer los músculos que debes probar

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Jambalaya de camarones

joannatkaczuk / Getty Images



Recetas de ollas de barro para fortalecer los músculos

Cocinar: lo último que desea hacer al final de un largo día, especialmente después de un entrenamiento intenso. Esperas que la cena aparezca mágicamente una vez que entras por la puerta. Con decepción, caminas penosamente a la cocina e intentas prepararte una comida saludable y llena de proteínas. cena . Es otra noche de devorar una pechuga de pollo suave y verduras de hoja verde. Espera, puedes convertir esos sueños de la cena en realidad con la ayuda de una olla de barro. El objetivo de usarlos es preparar una comida mientras estás fuera; es como tener un chef personal preparándote la cena mientras tú sudas en el gimnasio. Pruebe estas recetas y se deleitará como un rey.

Jambalaya

bhofack2 / Getty

Jambalaya

No tienes que viajar hasta The Big Easy para disfrutar de esta auténtica comida. En su lugar, haga que la comida venga a usted. Este alimento básico de Nueva Orleans está lleno de proteínas y sabor. Los condimentos tradicionales cajún harán que se le corra la nariz, y el farro, un grano con alto contenido de proteínas y fibra, le da un sabor a nuez a este plato. Cuando se trata de carbohidratos complejos, el farro está cargado de glucósidos cianogénicos, que activan el sistema inmunológico y regulan los niveles de azúcar en sangre. El contenido de magnesio en el grano respaldará la función de sus músculos, nervios y huesos. Y el contenido de niacina en farro ayudará a tu cuerpo a descomponer todas tus macros. Si eres de los que hacen ejercicio antes de cenar, esta es una excelente opción para después del entrenamiento para recargar esos músculos hambrientos. Mira la receta completa de jambalaya aquí.

Pimientos rellenos

OksanaKiian / Getty





Pimientos rellenos de quinua y carne molida

Los pimientos rellenos no solo son fáciles de hacer, también se pueden cargar con proteínas. Para esta receta, cargue cada pimiento con quinua, carne molida magra y frijoles negros. Cada proteína está repleta de aminoácidos; sus músculos comenzarán a crecer en poco tiempo. El chile en polvo no solo le dará sabor al sabor, sino también a su salud. La especia puede estimular la inmunidad, reducir el dolor y combatir los radicales libres. Otro beneficio adicional es que contiene el compuesto capsaicina, que se ha demostrado que acelera el metabolismo y ayuda al cuerpo a quemar grasa. Vea la receta completa de pimientos rellenos de quinua y carne aquí.

Cazuela de fideos

fotos

cazuela de pizza

Es viernes y quieres pizza, pero sabes que destruirá tu dieta. En lugar de llamar a la pizzería local, haz tu propia versión. Cuando entre por la puerta al final del día, estará listo para comer. Usar una masa de pizza ya hecha para esta receta será difícil porque la corteza se quemará y también demolerá sus macros. Cambie la masa de la pizza por Barilla Plus Pasta; está repleta de más proteínas que la base de su pizza básica. Vea la receta completa de cazuela de pizza aquí.

Pollo al sésamo

Nopadol Uengbunchoo / Getty

Pollo con miel y sésamo

¿Tienes miedo de matar tus macros con salsa? Bueno, no lo estés. Puede hacer espacio para disfrutar de la comida; así es como funciona realmente una dieta. Convierta esa pechuga de pollo insípida en algo dulce y salado. El pollo con miel y sésamo puede ser tu cena una noche. La maicena se usa generalmente para espesar una salsa, pero no es la más saludable. Casi todos los almidones de maíz están hechos con organismos genéticamente modificados, y el proceso de extracción puede ser difícil debido a la abundancia de productos químicos y al calor. Un sustituto más saludable y seguro de la maicena es el polvo de arrurruz. El polvo de arrurruz proviene de una planta y el proceso de extracción no implica ningún producto químico. El polvo también es más fácil de digerir. Vea la receta completa de pollo con sésamo y miel aquí.



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Recetas de ollas de barro para fortalecer los músculos

Cocinar: lo último que desea hacer al final de un largo día, especialmente después de un entrenamiento intenso. Esperas que la cena aparezca mágicamente una vez que entras por la puerta. Con decepción, caminas penosamente a la cocina e intentas prepararte una comida saludable y llena de proteínas. cena . Es otra noche de devorar una suave pechuga de pollo y verduras de hoja.

Espera, puedes convertir esos sueños de la cena en realidad con la ayuda de una olla de barro. El objetivo de usarlos es preparar una comida mientras estás fuera; es como tener un chef personal preparándote la cena mientras tú sudas en el gimnasio. Pruebe estas recetas y se deleitará como un rey.

Jambalaya

No tienes que viajar hasta The Big Easy para disfrutar de esta auténtica comida. En cambio, haz que la comida te llegue.

Este alimento básico de Nueva Orleans está repleto de proteínas y sabor. Los condimentos tradicionales cajún harán que se le corra la nariz, y el farro, un grano con alto contenido de proteínas y fibra, le da un sabor a nuez a este plato. Cuando se trata de carbohidratos complejos, el farro está cargado de glucósidos cianogénicos, que activan el sistema inmunológico y regulan los niveles de azúcar en sangre. El contenido de magnesio en el grano respaldará la función de sus músculos, nervios y huesos. Y el contenido de niacina en farro ayudará a su cuerpo a descomponer todas sus macros.

Si es de los que hacen ejercicio antes de cenar, esta es una excelente opción para después del entrenamiento para reabastecer esos músculos hambrientos.

Mira la receta completa de jambalaya aquí.

Pimientos rellenos de quinua y carne molida

Los pimientos rellenos no solo son fáciles de hacer, también se pueden cargar con proteínas. Para esta receta, cargue cada pimiento con quinua, carne molida magra y frijoles negros. Cada proteína está repleta de aminoácidos; sus músculos comenzarán a crecer en poco tiempo. El chile en polvo no solo le dará sabor al sabor, sino también a su salud. La especia puede estimular la inmunidad, reducir el dolor y combatir los radicales libres. Otro beneficio adicional es que contiene el compuesto capsaicina, que se ha demostrado que acelera el metabolismo y ayuda al cuerpo a quemar grasa.

Vea la receta completa de pimientos rellenos de quinua y carne aquí.

cazuela de pizza

Es viernes y quieres pizza, pero sabes que destruirá tu dieta. En lugar de llamar a la pizzería local, haz tu propia versión. Cuando entre por la puerta al final del día, estará listo para comer. Usar una masa de pizza ya hecha para esta receta será difícil porque la corteza se quemará y también demolerá sus macros. Cambie la masa de la pizza por Barilla Plus Pasta; está repleta de más proteínas que la base de su pizza básica.

Vea la receta completa de cazuela de pizza aquí.

Pollo con miel y sésamo

¿Tienes miedo de matar tus macros con salsa? Bueno, no lo estés. Puede hacer espacio para disfrutar de la comida; así es como funciona realmente una dieta. Convierta esa pechuga de pollo insípida en algo dulce y salado. El pollo con miel y sésamo puede ser tu cena una noche.

La maicena se usa generalmente para espesar una salsa, pero no es la más saludable. Casi todos los almidones de maíz están hechos con organismos genéticamente modificados, y el proceso de extracción puede ser difícil debido a la abundancia de productos químicos y al calor. Un sustituto más saludable y seguro de la maicena es el polvo de arrurruz. El polvo de arrurruz proviene de una planta y el proceso de extracción no implica ningún producto químico. El polvo también es más fácil de digerir.

Vea la receta completa de pollo con sésamo y miel aquí.

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