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25 alimentos poco saludables que no debes comer

Alimentos no saludables, efectos secundarios extraños, bocadillos empaquetados dirigidos a consumidores en forma y comidas trampas convenientes usted se entrega de vez en cuando y hace más daño a su salud de lo que piensa, o le gustaría admitir. Además de mantener sus abdominales cubiertos por una capa de grasa, los conservantes y los productos químicos potencialmente peligrosos que acechan en su despensa y refrigerador pueden causar una serie de problemas a largo plazo como enfermedad cardiovascular , diabetes , e incluso cáncer.

Los siguientes 25 alimentos no saludables no tienen cabida en la dieta de un hombre en forma. Revise la lista y tome nota de los que come habitualmente: hay algunas bombas obvias de carbohidratos y azúcar como bagels y helado, pero también hay comidas menos conocidas que son malas para usted, como la soja y ciertos pescados, y elimínelos de su plan de alimentación.



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Josh Jensen / Getty

Carne de tiburon

¿Es la carne de tiburón peor que su mordisco? Probablemente no, pero bueno, todavía es terriblemente insalubre, según un informe de CNN. Cuando se consume, los niveles de mercurio en la carne de tiburón pueden causar pérdida de coordinación, ceguera e incluso la muerte. Los científicos creen que los tiburones tienen un contenido de mercurio tan peligrosamente alto porque se alimentan de grandes cantidades de peces pequeños. Para estar seguro, también manténgase alejado del pez espada, la caballa real y el blanquillo; estas variedades también tienen altos niveles de mercurio, de acuerdo con las pautas de la Agencia de Protección Ambiental. En su lugar, deléitese con camarones, atún enlatado ligero, salmón, abadejo y bagre.

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'Sass, Achim / Getty

Soy

Demasiada soja podría tener efectos secundarios desafortunados para los hombres. Según un estudio publicado en el Oxford Journal, los hombres que consumieron solo la mitad de una porción de alimentos a base de soja al día durante el lapso de tres meses tenían 41 millones de espermatozoides / ml menos que los hombres que no consumieron alimentos de soya en absoluto (el promedio concentración de espermatozoides oscila entre 80 y 120 millones / ml). Los investigadores creen que las isoflavonas (compuestos vegetales con efectos similares al estrógeno) que se encuentran en la soja pueden ser las culpables. Si eres vegano o vegetariano, busca otros alimentos sin carne para desarrollar músculos.

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Alena Kravchenko / EyeEm / Getty

Productos horneados

Donuts, pasteles, galletas y muffins, maldita sea si no son deliciosos, pero hombre, son bombas de azúcar. Una rosquilla miserable le costará entre 200 y 500 calorías y contiene de 25 a 50 gramos de azúcar. ¿Se pregunta cómo se acumula su galleta empaquetada favorita? ¡Tres fichas Ahoy! Las galletas con chispas de chocolate rinden 160 calorías y 8 gramos de grasa. Pero seamos honestos: ¿Alguna vez te detienes después de las tres? No lo creíamos. Ya sea que esté visitando la panadería local o Little Debbie, todos los productos horneados causarán un rápido aumento de peso y una función digestiva deficiente.



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MmeEmil / Getty

Bagels

Pasar un bagel de todo con queso crema de cebolleta no es poca cosa para un hombre mortal. Los bagels son pecaminosamente deliciosos; pero definitivamente más pecaminoso. Vienen en alrededor de 400 calorías y tienen alrededor de 70 gramos de carbohidratos, antes de cualquier untable. Si unta con moderación, es decir, un poco de mantequilla o un poco de queso crema, agregará aproximadamente 40 y 35 calorías, respectivamente. Pero no solo debes preocuparte por las calorías. Los bagels tienen un índice glucémico enormemente alto (que aumenta la insulina y la inflamación dentro del cuerpo), por lo que podría acelerar el envejecimiento y empeorar el acné.

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Carol Yepes / Getty

Cereal azucarado

La mayoría de los cereales para el desayuno, incluso los que no son neón o están cargados de malvaviscos, están cargados de azúcar. Esto, además del alto contenido de gluten, es una forma segura de causar inflamación en el revestimiento del estómago. En su lugar, opte por la avena; y asegúrese de optar por la avena cortada en acero, no por los paquetes preempaquetados, que son igualmente malos para usted.

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ac_bnphotos / Getty

Chocolate blanco

No todo el chocolate es igual. En este caso, los beneficios para la salud entre las variedades son blanco y negro (y marrón). El chocolate negro es un excelente superalimento lleno de antioxidantes y la variedad más saludable de chocolate (aunque de ninguna manera debería estar devorando una barra al día); el chocolate con leche es menos nutritivo y contiene más leche y grasa láctea que el chocolate negro; y el chocolate blanco es el peor en términos de beneficios para la salud — un 3 oz. la porción tiene 50 gramos de azúcar (eso es más de 12 cucharadas). Coma demasiada azúcar y puede sufrir caries y obesidad. En su mayor parte, manténgase alejado de las cosas dulces. Pero cuando necesite una dosis de chocolate, opte por una de 1 oz. trozo de chocolate negro.

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Aleksandra mear / Getty

Papas fritas

Las papas fritas se fríen en aceites y grasas trans, una de las principales causas de ataques cardíacos. Golpea uno. Las papas en sí tienen un índice glucémico alto, lo que lleva a un aumento en los niveles de insulina, lo cual es malo para la salud y la cintura. Huelga dos. Las papas fritas también contienen acrilamida, un carcinógeno conocido que se forma cuando los alimentos se hornean o fríen a altas temperaturas. Huelga tres.

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Palomitas de microondas

Las palomitas de maíz parecen bastante inofensivas, con las opciones de air pop y estufas que convierten el alimento básico del cine en una fuente decente de fibra satisfactoria. Pero la mayoría de las veces, las palomitas de maíz están sobrecargadas con grasas no saludables, niveles de sodio altísimos y, en algunos casos, con carcinógenos. El diacetilo es un químico que causa cáncer que se encuentra en la grasa artificial de las palomitas de maíz, mientras que los químicos perfluorados, relacionados con la enfermedad de la tiroides y el TDAH, se agregan para hacer que la bolsa para microondas sea a prueba de grasa.

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Maximilian Stock Ltd. / Getty

Margarina

La etiqueta dice libre de colesterol y se supone que es la alternativa más saludable a la mantequilla, pero en realidad, la margarina es solo una tina de grasas trans. E irónicamente, las grasas trans elevan los niveles de colesterol y dañan las paredes de los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ataques cardíacos. Quiere grasas buenas en su dieta, como ácidos grasos omega-3, no grasas trans.

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Chotika Santadkarn / EyeEm / Getty

Refresco de dieta

Los edulcorantes artificiales en los refrescos dietéticos, y mucho menos su dieta, no ofrecen ningún beneficio para la salud. Para lo único que sirven es para contribuir al aumento de peso y los problemas de salud. Según un estudio de la Universidad de Purdue, estos edulcorantes hechos químicamente engañan a su cuerpo haciéndole creer que está comiendo alimentos reales y, debido a que son mucho más dulces que el azúcar real, su cuerpo bombea insulina para regular sus niveles, que a su vez, se convierte en grasa almacenada.

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Sopa enlatada

En este momento, probablemente tenga alrededor de 17 latas de sopa apiladas en su despensa o alacenas desde la última vez que estuvieron en oferta por $ .99. Sí, son baratos. Sí, son convenientes. Sí, prácticamente un mono puede abrirlos y cocinarlos. Pero no, no debería comer sopa enlatada con regularidad. La vida útil infinita debería ser su primera pista de que es terrible para usted y tiene suficiente sodio para disparar su presión arterial. La mayoría están tan procesados ​​que casi todos los nutrientes y beneficios para la salud se han eliminado.

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Pan blanco

Han ocurrido cosas más importantes desde la invención del pan de molde. No quiere decir que todos los carbohidratos sean malos y deben evitarse por completo, pero debe evitar las pastas blancas, el arroz y el pan. Cuando se hace el pan blanco, en realidad se le quitan sus vitaminas B esenciales, germen de trigo y fibra, dejando un subproducto procesado que aumenta la insulina, reduce los niveles de energía y aumenta el aumento de peso cuando se consume. En su lugar, opte por cereales integrales; le dará energía más duradera.

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Helado

Ese enorme cono de gofre lleno de helado, cargado de almíbar, repleto de azúcar va directamente a su páncreas (para producir una ráfaga de insulina) y luego a su intestino (para vivir allí como grasa). El problema con el helado es que en realidad es adictivo. El azúcar activa la producción de serotonina, la hormona de la felicidad, en tu cerebro, lo que te hace desear más cosas dulces.

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Carne procesada y comida rápida

Tienes tus dudas sobre lo que hay en la salchicha, pero eso no te impide tomar un enlace o dos con el desayuno y asar un mocoso para el almuerzo. Pero, sepa esto: dos enlaces de variedades de desayuno compradas en la tienda tienen 420 mg de sodio. ¿Y tocino? Tres rebanadas cuentan con 450 mg. Pero los problemas de salud son mucho peores que la sal. Los hombres que comen carne procesada todos los días tienen recuentos de espermatozoides más bajos que los que la consumen con moderación. ¿Y las hamburguesas de comida rápida? Son incluso peores. Un enorme 64 por ciento de las calorías provienen de la grasa. Navega a casa y prepara el tuyo.

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Mezcla de frutos secos

En su mayor parte, las nueces son saludables, hasta que las empapa en yogur o chocolate y las mezcla con frutas secas. Ahora, en lugar de un bocadillo abundante lleno de fibra, tiene un bote de dulces. En la mayoría de las mezclas de frutos secos, una porción de una cuarta taza puede tener hasta 150 calorías. Si sabe lo pequeño que es el tamaño de la porción, rechazará las cosas compradas en la tienda para siempre y servirá las suyas propias. Si su objetivo es quemar grasa y desarrollar músculo, evite el azúcar agregado y aumente el perfil de proteínas agregando avena, almendras y nueces.

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Bendición Werner / Getty

Patatas fritas

Las patatas tienen mala reputación. Pero las papas fritas merecen todo lo contrario. La mayoría de las papas fritas se fríen en grasas trans, que disparan los niveles de colesterol y aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas.

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Alcohol

Además de ralentizar sus habilidades motoras, disminuir su fuerza y ​​agilidad e inhibir la recuperación muscular, el alcohol es un diurético, lo que significa que lo deshidrata. ¿Alguna vez te has preguntado por qué te despiertas a las 8 a.m. después de una noche de borracheras con la lengua pegada a la boca y la madre de todas las sed que no se pueden saciar hasta que bebes cada agua embotellada y Gatorade en tu refrigerador? Bien ahora lo sabes.

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Maximilian Stock Ltd. / Getty

Barras de merienda

Si su barra de bocadillos es una barra de chocolate glorificada, o de hecho, es una barra de chocolate, está en problemas. Los azúcares y grasas añadidos pueden aumentar fácilmente los kilos si no tiene cuidado. Busque barras con listas cortas de ingredientes (con elementos que pueda pronunciar) y un mínimo de azúcar.

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Judith Haeusler / Getty

Pretzels

Por alguna razón, los pretzels tienen la ilusión de ser un bocadillo saludable. Y ni siquiera estamos hablando de los pretzels blandos gigantes (que te devolverán 500 calorías). Diez pretzels originales, duros y retorcidos, tienen la mitad de las calorías, pero aún tienen un alto contenido de sal y carecen de grasas y fibras saludables. Puede inhalar media bolsa y aún tener hambre de más.

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Diana Miller / Getty

Palitos de pescado

En su mayor parte, el pescado es saludable, hasta que lo echa en pan rallado y lo fríe en aceite. Ahora tiene un brebaje empapado en grasas trans conocido como palito de pescado. Opte siempre por pescado fresco de fuentes confiables.

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Sabine Thielemann / EyeEm / Getty

Carne de almuerzo

El humilde sándwich es un alimento básico común que contiene una tonelada de sodio (solo tres rebanadas de pechuga de pavo deli tienen hasta 1.050 mg). Toda la sal agregada y los nitratos que acechan en su sándwich, en promedio, satisfacen del 30 al 46 por ciento de su asignación diaria de sodio, según un estudiar del Departamento de Agricultura de EE. UU. y está asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer. Compre pechugas de pollo, pollo rostizado o carne de pavo fresca en su lugar para mantenerse delgado y saludable.

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10'000 horas / Getty

Leche entera

Las personas pueden criticar la leche descremada, las alternativas a base de plantas y otras variedades de leche por ser 'diluidas' o versiones falsas de la verdadera, pero toda la grasa adicional en la leche entera aumenta el colesterol LDL (malo) y reduce el HDL (bueno ) colesterol. Esto significa que está obstruyendo sus arterias a largo plazo. Además, sus azúcares se digieren lentamente, por lo que pueden causar malestar estomacal. Si desea la textura y el grosor de la leche entera sin todas las calorías, use leche de coco en su café, cereales y batidos.

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Zumo de frutas

El problema con la mayoría de los jugos es que están cargados de azúcar agregada, por lo que no son particularmente nutritivos. (Lo mismo ocurre con la fruta enlatada; es mejor que la verdadera, ya que la mayoría de las variedades se envasan en almíbar y otros conservantes). Sin azúcar, el jugo de cereza o uva, por otro lado, puede ayudarlo a recuperarse después de un entrenamiento difícil manteniendo su sangre fluyendo adecuadamente, mejorando su salud cardiovascular y llenando su cuerpo con antioxidantes.

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Gabriela Tulian / Getty

Yogur aromatizado

Todos esos pequeños bocadillos “saludables” de yogur con frutas en el fondo, o mezclas de granola son una avalancha de azúcar. Básicamente, estás comiendo postre para el desayuno o tu merienda del mediodía. Todo lo que hace es aumentar su nivel de azúcar en la sangre y evitar que logre el físico delgado que desea. Compre yogur griego natural u original y condiméntelo con moderación con miel o algunos trozos de fruta congelada como arándanos o cerezas.

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Annabelle Breakey / Getty

Condimentos

Si todo lo que come está untado con mayonesa, bañado en salsa BBQ o mojado en aderezo, está sobrecargando su cuerpo con grasas, azúcar y calorías innecesarias. En lugar de enterrar su comida rica en nutrientes en conservantes y colorantes alimentarios, opte por mostaza, pesto, salsa, aceite de oliva o vinagre.

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