1 : Pese los alimentos con una balanza. No mire ni use tazas medidoras a menos que esté de viaje o en una fiesta.
2 : Intente siempre superar el rendimiento de su serie de ejercicios anterior. La actitud es 'ir siempre por más'.
3 : Si está varado sin acceso al gimnasio, sin pesas y ya ha descansado demasiado, haga ejercicios previos a la rehabilitación y movimientos de peso corporal que lo desafíen. Sentadillas con una pierna, flexiones con un brazo, etc. ¿Por qué no aprovechar la oportunidad para concentrarse en los eslabones más débiles?4 : No se preocupe por los pequeños extras, como un poco de aceite en las verduras.a no ser queve un aumento de grasa y está tratando de inclinarse.
5 : Mantenga un registro de todo. Sentimientos, frecuencia cardíaca, presión arterial, peso, temperatura, respiración, etc.
Ejercicios en casa para abdominales en bikini
Obtén unos abdominales sexys de verano con este entrenamiento en casa que esculpirá un abdomen sexy.
Lee el artículo6 : Use dos tipos de rangos de repeticiones: uno para la fuerza (1-5 repeticiones), y luego para el tiempo bajo tensión, lo que significa menos peso pero más repeticiones. 35 libras con 10 repeticiones son 350 libras, mientras que 6 repeticiones con 50 son 300 libras.
7 : Si no puede obtener el rango de movimiento que desea, suelte el peso para hacerlo. No niegues que estás haciendo un trabajo a medias.
8 : Si solo tiene 30 minutos para hacer pesas o cardio, haga cardio. ¿Por qué? No me gusta el entrenamiento de velocidad con pesas. Preferencia personal. Y más descanso generalmente equivale a más fuerza.
9 : Consuma solo una bebida con cafeína antes del entrenamiento. No tomo una taza de café normal por la mañana a menos que haga ejercicio después.
10 : Obtener mucha sal de la mostaza, el caldo, etc. La sal no me engorda, solo me hace retener un poco más de agua. Está bien. Sin sodio = rendimiento reducido.
7 ejercicios para esculpir una figura de reloj de arena
Estos ejercicios te ayudarán a esculpir esas codiciadas curvas.
Lee el artículo11 : Realizo movimientos unilaterales, generalmente primero en el entrenamiento de piernas, porque tengo una pierna más dominante.
12 : Cuando siente dolor en alguna parte o algo no se siente bien, busque la causa y resuélvala. Por ejemplo, puntos gatillo o fascia muscular demasiado tensa.
13 : Si quieres un capricho, asegúrate de conocer las posibles consecuencias y pregúntate si vale la pena.
14 : Siempre anímate diciéndote a ti mismo que eres fuerte aunque no te apetezca. No reconozca la falta de energía.
15 : Cuando en un restaurante, haga un pedido especial o elija la mejor opción y nunca caiga en el 'Ah, maldita sea, saboteará mis esfuerzos de todos modos, así que ¿por qué no comerlo todo?' mentalidad.
3 consejos profesionales para construir un trasero perfecto
Utilice estas técnicas y consejos de los profesionales para crear rápidamente un trasero fuerte y bien formado.
Lee el artículo16 : Use creatina y no le importe la pequeña retención de agua subcutánea. Vale la pena.
17 : No coma 6 veces al día porque algunas personas dicen que debería hacerlo. Como tres comidas abundantes y tomo antes y después del entrenamiento BCAA .
18 : Deje tiempo para que su cuerpo cambie.
19 : Nunca cuente las calorías que quema a través del entrenamiento con pesas.
20 : Mantenga siempre un diario de alimentos y un diario de ejercicios.
5 consejos para comer sano mientras cenas fuera
No dejes que tu dieta arruine tu cita para cenar.
Lee el artículo