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16 errores de resolución de año nuevo más grandes que se deben evitar

Cuántos Año Nuevo   resoluciones has hecho eso en realidad te quedaste ? Probablemente no muchos , considerando solo alrededor del 8% de las personas mantener sus propósitos de año nuevo . Pero, ¿por qué es esto? Son Año Nuevo resoluciones realmente tan difícil de cumplir ?

No tienen por qué serlo, así que haz que este año sea diferente. La definición de locura está haciendo lo mismo una y otra vez y esperando diferentes resultados , así que vayamos a la raíz del problema y averigüemos por qué no sigue a través de sus metas .



A continuación, enumeramos algunos de los más causas comunes de resoluciones fallidas de Año Nuevo.

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Logre sus objetivos de acondicionamiento físico con el S.M.A.R.T M ...

Utilice este método para alcanzar sus objetivos dentro y fuera del gimnasio.

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Colgando con la multitud equivocada

Si quieres volar con águilas tienes que salir del pollo cooperativa. Rodearse de personas que quieran alcanzar metas similares a las suyas será empujarte al siguiente nivel .





Si mi objetivo fuera convertirme en un mejor powerlifter No tendría sentido para mí andar con personas que levantan menos peso que yo. Quieres rodearte de chicos que son dos veces más fuertes que tú y saber cómo ser un buen compañero de entrenamiento .

Si lo hace, alcanzará su objetivo mucho más rápido.

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No recompensarse a sí mismo

Celebre las pequeñas victorias; nunca olvides lo lejos que has llegado. No detenerse para darse cuenta de lo que ha logrado puede dejarlo sintiéndose decepcionado . También mantenerte motivado para seguir avanzando.

Etiqueta de nutrición del hombre que mira.

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Ignorar la nutrición

El ochenta por ciento de tu los resultados vendrán de tu dieta . Cualquiera que sea su resolución, adoptar un enfoque más serio hacia su alimentación puede lleva tu físico al siguiente nivel .

Siempre deberías esforzarte por golpea tus macros y nunca te encuentres comiendo sin rumbo fijo . Come para vivir, no vivas para comer.

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No pedir ayuda

Está bien pedir ayuda, especialmente si recibe ayuda de un entrenador o un entrenador en línea.

Tener a alguien desarrollar un plan porque también puede ayudarlo a cuestionarse menos. A veces es más fácil simplemente ejecutar un plan elaborado para usted en lugar de intentar crear el suyo propio.

Un buen entrenador puede ayudarte a superar tus dudas y romper cualquier meseta puedes encontrarte.

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Pasando por alto los detalles

Establecer buenas metas detalladas es una cosa, pero tratar de no pasar por alto nada es otra. Se necesita mucho para establecer una meta y hacer lo necesario para lograr ese objetivo .

No pase por alto los pequeños detalles que vienen con logrando lo que se propone hacer.

Haga toda la investigación necesaria y no deje piedra sin remover.

Chinchetas rojas marcadas en el calendario

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Saltarse los plazos

Establecer fechas límite y fechas de finalización le da una sensación de urgencia, y esa sensación de urgencia puede ser el impulso que necesita.

Si te das una cantidad de tiempo indeterminada para lograr algo, es probable que pospongas las cosas en el camino.

Cuando tiene una fecha límite, se obliga a hacer cosas que normalmente no hace.

7 señales seguras de que estás sobreentrenando

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Temiendo el fracaso

Está bien fallar. De hecho, puede ser algo bueno. Cuando fallamos en las cosas, se convierte en un poderoso aprendizaje experimentar.

Cuando Thomas Edison creó la bombilla, tardó más de 1.000 veces en perfeccionarla. Tenga esto en cuenta cuando se sienta desanimado.

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Sin seguimiento de resultados

Soy un gran defensor del uso de un diario de ejercicios y alimentos. Estas dos herramientas son extremadamente importantes para cualquiera que quiera obtener resultados.

Cuando escribe todos los detalles de su entrenamiento y su la ingesta de alimentos , facilita ver los errores que pueda estar cometiendo y le permitirá ver qué le está dando resultados.

Tu cuerpo es tu propio experimento científico y tus diarios son tus informes de laboratorio.

Sin un registro, ¿cómo sabrá si lo que está haciendo realmente funciona?

Hombre cansado rodeado de pesos

Estudios LightField / Shutterstock

Ser impaciente

Esto va de la mano con no establecer objetivos claros y distintos, pero acelerar el proceso es una forma segura de prepárate para el fracaso . Seamos realistas: todo el mundo quiere una solución rápida y obtener resultados de la noche a la mañana. El problema es que los resultados no duran.

Para obtener resultados duraderos, debe tomarse su tiempo y recorrer cada paso del viaje.

Piénselo: ¿cuántas personas conoce que bajan de 30 a 40 libras en un mes? Estoy seguro de que conoce al menos a un par de personas. Eso puede sonar genial, pero ¿cuántas de esas personas lograron realmente mantener esos 30 o 40 libras?

Tomarse su tiempo y distribuir esa pérdida de peso durante un año conducirá a una pérdida de peso permanente más gradual. Adoptarás más técnicas de estilo de vida haciéndolo de esa manera en lugar de sufrir durante un mes.

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Pensándolo demasiado

Hablar es barato, ¡empieza a hacer más! No seas una de esas personas que simplemente dicen: 'Voy a hacer esto o voy a hacer aquello'. Sea sobre eso; comienzo tomando más acción , si te pones la meta de ganar músculo bien, asegúrate de ir al gimnasio.

Las metas no se logran con esperanzas y sueños.

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No usar un amigo

Una cosa es establecer un objetivo, pero otra cosa es cumplir. La mayoría de las personas fracasan porque no tienen a nadie a quien rendir cuentas.

Por eso la gente contrata entrenadores y entrenadores en línea, no es que no sepan cómo hacer ejercicio, solo necesitan que alguien esté encima de ellos y los lleve al siguiente nivel.

Mujer acurrucada en la esquina asustada de una escala

Sam Wordley

Establecer metas sobredimensionadas

Siempre insto a todos mis clientes a dividir su objetivo principal en mini objetivos más pequeños. Hacer esto te ayudará a mantenerte motivado y a perseverar en tu objetivo final. Si establece una meta de perder 4 libras de grasa por mes, entonces lo dividiría para asegurarme de que pierda 1 libra por semana.

Las metas más pequeñas y alcanzables harán que el proceso general sea más divertido porque puede alcanzar estos hitos mucho más rápido .

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Ser inconsistente

Tengo que ser honesto; Odio las resoluciones de Año Nuevo. Hace que las personas se fijen grandes metas y nunca las alcancen.

Si tiene un problema que desea cambiar o un objetivo que desea lograr, ¡debe comenzar ahora! No hay momento como el presente para hacer un cambio. Esperar hasta una fecha determinada no facilitará el proceso ni le dará más fuerza de voluntad .

Empiece ahora y hágalo.

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No mantenerse concentrado

No me gusta cuando la gente se pone múltiples objetivos. 'Quiero levantar mi pecho / espalda / pantorrillas y brazos' es demasiado para asumir de una vez. Necesitas

F- Seguir

O- Uno

C- Curso

U- Hasta

S- Exitoso

Si su objetivo es sacar a relucir las partes del cuerpo, debe dividir ese objetivo en mini objetivos. Tal vez elija un parte del cuerpo al mes y ponga todo su enfoque en. Cuando su mente va de un objetivo a otro, en realidad hace menos.

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Establecer metas poco realistas

Escuché algunas resoluciones locas como, 'Quiero perder 40 libras de grasa en un mes'. Establecer metas poco realistas puede hacer que se sienta muy frustrado cuando no puede lograrlas.

Si bien es bueno establecer metas grandes, recomiendo dividirlas en metas alcanzables más pequeñas.

Un mejor ejemplo sería: 'Quiero perder cuatro libras de grasa al mes durante 10 meses'. Cuatro libras por mes es mucho más alcanzable y mucho más fácil de asumir.

Prepárese para el éxito, no para el fracaso .

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Establecer metas poco claras

La mayoría de las personas establecen metas que no son específicas. La resolución número uno es 'Quiero perder peso'. El problema es que es demasiado general y no lo suficientemente específico. Perder peso puede significar perder 1 libra o 20 libras.

Establezca un objetivo específico que se centre exactamente en lo que desea.

Un buen ejemplo sería: 'Quiero perder 20 libras para el 1 de junio'. Cuanto más definido, más posibilidades tendrá de lograrlo.

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