Vida

10 formas de curar el mal aliento

El mal aliento apesta, literal y figuradamente. Es causado por una mala higiene dental, condiciones de salud, alimentos picantes, tabaquismo, medicamentos e incluso boca seca . Es de esperar que un buen amigo o familiar te avise si tienes mal aliento, pero si no estás seguro, estamos aquí para ser tu amigo honesto (bien intencionado).

Cuando el aliento rancio asoma su fea cabeza, puede afectar tanto sus relaciones personales como profesionales. Su jefe puede acortar esa reunión uno a uno, su pareja probablemente no esté excitada y sus amigos pueden tener conversaciones cara a cara más breves contigo. La primera línea de defensa contra el mal aliento es cepillarse los dientes dos veces al día y usar hilo dental todos los días para evitar que las partículas de comida cuelguen en la boca y los dientes, lo que promueve las bacterias que causan el mal aliento.



Ese es solo el comienzo de lo que puede hacer para evitar este común paso en falso social. Ya sea que su mal aliento se deba a factores cotidianos, como el café de la mañana que ha estado bebiendo hasta el almuerzo, o si se trata de un problema de salud crónico, considere estas soluciones.

10 formas de curar el mal aliento

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1109 mentas

Getty

Pop una menta

Si comiste un sándwich picante en el almuerzo, esos aromas pueden permanecer en tu aliento durante unas horas. Mantenga un paquete de mentas en el cajón de su escritorio, y otro en su maletín o mochila, para silenciar el aliento apestoso hasta que pueda cepillarse los dientes.





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Getty

Enjuague con enjuague bucal.

Los enjuagues bucales antibacterianos también pueden ayudar a reducir las bacterias. Busque un producto sin alcohol enjuague bucal que mata las bacterias y no reseca la boca. Debe tener ingredientes como mentol, eucaliptol o timol, en lugar de alcohol. Considere el enjuague bucal Listerine Zero Clean Mint, el enjuague bucal TheraBreath Healthy Gums o uno para la boca seca, como el enjuague bucal Biotène Dry Mint.

Té verde

Tatu Lajunen / EyeEm / Getty

Bebe té verde

Se ha demostrado que los polifenoles del té tienen efectos antimicrobianos y desodorizantes, por lo que beber té verde después de una comida para reducir la concentración de gases en la boca que contribuyen al mal aliento. Solo recuerde que el té verde tiene cafeína, así que no lo beba después de la cena o podría interferir con su sueño.

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Getty



Come más frutas y verduras

Como si tuviéramos que decirte una razón más para aumentar tu ingesta de frutas y verduras : Se dice que las frutas y verduras ricas en fibra que requieren mucha masticación ayudan a limpiar los dientes. Simplemente coma algunos alimentos ricos en vitamina C, como fresas, naranjas y espinacas, para ayudar a matar las bacterias.

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Reduzca los alimentos azucarados

No le está haciendo ningún favor a su físico al inhalar dulces con regularidad, y perderá el aliento si también los elimina, ya que comer muchos alimentos azucarados se ha relacionado con el mal aliento.

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Getty

Bebe más agua

Cuando su cuerpo no produce suficiente saliva para ayudar a eliminar las partículas que causan el mal aliento, esas partículas apestosas permanecen. Es una de las razones por las que tiene 'aliento matutino', ya que no produce tanta saliva mientras duerme. Manténgase hidratado bebiendo al menos 64 onzas de agua al día. Tenga en cuenta que algunos medicamentos, como los antihistamínicos y descongestionantes, también pueden causar sequedad en la boca.

1109-pasta de dientes

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Reemplaza tu cepillo de dientes

Debería cambiar su cepillo de dientes viejo por uno nuevo cada tres meses, especialmente cuando note que se deshilacha. Hazlo el primer día de la próxima temporada para que no te olvides.

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Mordisquear perejil

Si tiene mal aliento temporal debido a un alimento ofensivo como las rodajas de cebolla en su sándwich o una cena con ajo, coma un poco de perejil fresco para reducir el olor. (Luego, asegúrese de revisar sus dientes en busca de hojas verdes).

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Getty

Cepilla tu lengua

Claro, suena raro, pero cepillarse la lengua ayuda a eliminar la placa y las bacterias que se acumulan en ella. Puede hacerlo con cuidado cada vez que se cepille los dientes o compre un raspador de lengua para quitar la capa de la lengua que podría estar contribuyendo al mal aliento.

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Getty

Deja de fumar

Sí, ya ha escuchado lo malo que es fumar, pero lo seguiremos repitiendo. El mal aliento es, sin duda, uno de los principales factores que provocan el tabaquismo, así que deseche los cigarrillos y haga un plan para dejar de fumar para siempre.

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Pop una menta

Si comiste un sándwich picante en el almuerzo, esos aromas pueden permanecer en tu aliento durante unas horas. Mantenga un paquete de mentas en el cajón de su escritorio, y otro en su maletín o mochila, para silenciar el aliento apestoso hasta que pueda cepillarse los dientes.

Enjuague con enjuague bucal.

Los enjuagues bucales antibacterianos también pueden ayudar a reducir las bacterias. Busque un producto sin alcohol enjuague bucal que mata las bacterias y no reseca la boca. Debe tener ingredientes como mentol, eucaliptol o timol, en lugar de alcohol. Considere el enjuague bucal Listerine Zero Clean Mint, el enjuague bucal TheraBreath Healthy Gums o uno para la boca seca, como el enjuague bucal Biotène Dry Mint.

Bebe té verde

Se ha demostrado que los polifenoles del té tienen efectos antimicrobianos y desodorizantes, por lo que beber té verde después de una comida para reducir la concentración de gases en la boca que contribuyen al mal aliento. Solo recuerde que el té verde tiene cafeína, así que no lo beba después de la cena o podría interferir con su sueño.

Come más frutas y verduras

Como si tuviéramos que decirte una razón más para aumentar tu ingesta de frutas y verduras : Se dice que las frutas y verduras ricas en fibra que requieren mucha masticación ayudan a limpiar los dientes. Simplemente coma algunos alimentos ricos en vitamina C, como fresas, naranjas y espinacas, para ayudar a matar las bacterias.

Reduzca los alimentos azucarados

No le está haciendo ningún favor a su físico al inhalar dulces con regularidad, y perderá el aliento si también los elimina, ya que comer muchos alimentos azucarados se ha relacionado con el mal aliento.

Bebe más agua

Cuando su cuerpo no produce suficiente saliva para ayudar a eliminar las partículas que causan el mal aliento, esas partículas apestosas permanecen. Es una de las razones por las que tiene 'aliento matutino', ya que no produce tanta saliva mientras duerme. Manténgase hidratado bebiendo al menos 64 onzas de agua al día. Tenga en cuenta que algunos medicamentos, como los antihistamínicos y descongestionantes, también pueden causar sequedad en la boca.

Reemplaza tu cepillo de dientes

Debería cambiar su cepillo de dientes viejo por uno nuevo cada tres meses, especialmente cuando note que se deshilacha. Hazlo el primer día de la próxima temporada para que no te olvides.

Mordisquear perejil

Si tiene mal aliento temporal debido a un alimento ofensivo como las rodajas de cebolla en su sándwich o una cena con ajo, coma un poco de perejil fresco para reducir el olor. (Luego, asegúrese de revisar sus dientes en busca de hojas verdes).

Cepilla tu lengua

Claro, suena raro, pero cepillarse la lengua ayuda a eliminar la placa y las bacterias que se acumulan en ella. Puede hacerlo con cuidado cada vez que se cepille los dientes o compre un raspador de lengua para quitar la capa de la lengua que podría estar contribuyendo al mal aliento.

Deja de fumar

Sí, ya ha escuchado lo malo que es fumar, pero lo seguiremos repitiendo. El mal aliento es, sin duda, uno de los principales factores que provocan el tabaquismo, así que deseche los cigarrillos y haga un plan para dejar de fumar para siempre.

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