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10 consejos de entrenamiento del legendario Ronnie Coleman

Ronnie Coleman levantando pesasChris Lund

Cuando el ocho veces Mr.Olympia Ronnie Coleman le preguntan si haría algo diferente, responde de manera perfecta Ronnie moda, '¡habría entrenado más duro!'

De muchas maneras, Entrenamientos de Coleman eran un retroceso a una época anterior. Hizo hincapié en las partes del cuerpo dos veces por semana y, a menudo, entrenaba dos veces al día, y enfatizó los conceptos básicos del peso libre. Por ejemplo, sus ejercicios de pecho típicos eran todos prensas: plano, inclinado y declinado con una barra en un entrenamiento y con mancuernas en el siguiente. Lo que lo distinguió fueron los números que hizo de 10 a 12 repeticiones en entrenamiento tras entrenamiento durante más de una década. Hubo prensas de piernas de 2,300 libras, remos con barra en T de 540 libras, prensas inclinadas con mancuernas de 200 libras y encogimientos de hombros detrás de la espalda de 700 libras.



Mientras Ronnie Coleman El entrenamiento de las bolas contra la pared y sin cuartel no es para los débiles de corazón, las reglas simplistas pero efectivas que siguió resistirán la prueba del tiempo.

Aquí hay diez consejos de entrenamiento, directamente del propio Rey.

INSTANTÁNEA: Ronnie Coleman

  • Fecha de nacimiento: 13 de mayo de 1964
  • Altura: 5’11”
  • Peso del concurso: 296 libras
  • Lugar de nacimiento: Monroe, Luisiana
  • Victorias de Olympia: 8 (1998-2005)
  • Instagram: @ ronniecoleman8
Ronnie Coleman
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