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10 gérmenes desagradables que acechan en tu vestuario

Usaste el misma toalla te paseaste por el suelo del gimnasio durante tu entrenamiento para secar después de la sauna. O tal vez te duchaste sin chanclas y caminaste por el vestuario descalzo poco después.

Tal vez incluso abriste un Barra de proteina y lo frotó sin lavarse las manos mientras se cambiaba la ropa de gimnasia. O tal vez simplemente olvidó empacar un par de calcetines extra y tuvo que ponerse los que antes estaban sudados después de limpiar después de una seria sesión de cardio .



Podemos ser culpables de cometer algunos de estos graves delitos de gimnasio también, pero después de profundizar en la investigación sobre lo que realmente está al acecho en el vestuario, prometemos lavarnos, limpiarnos y mejorar nuestro juego de exposición a los gérmenes.

Aquí hay 10 organismos a los que puede estar expuesto y cómo protegerse para que no lo enfermen.

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Consejos de entrenamiento

13 formas de evitar enfermarse en el gimnasio

Evite contraer una enfermedad infecciosa con estos consejos preventivos.

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Estafilococo

Limpie la piel de cualquier persona y probablemente encontrará alguna variación de la bacteria estafilococo (también conocida como STAPH), dice David J. Westenberg, profesor asociado de los Departamentos de Ciencias Biológicas e Ingeniería Química y Bioquímica de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Missouri.

Si alguna vez ha oído hablar de las infecciones por estafilococos, que causan síndrome de shock tóxico o muerte en sus iteraciones más extremas, puede entrar en pánico frente a esta realidad. Pero Westenberg nos asegura que la mayoría de las cepas de estafilococos no lo pondrán en riesgo inminente. 'El estafilococo es un microbio cutáneo común que todos tenemos, está en las células de la piel que desprendimos y, por lo tanto, termina en casi cualquier superficie de gimnasio'.

Aún así, solo por motivos de higiene, es inteligente mantener las heridas y los cortes cubiertos, para que ninguna de estas bacterias se cuele en el torrente sanguíneo o cause una infección en el lugar de la lesión.

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MRSA

Staphylococcus aureus resistente a meticilina (MRSA), sin embargo, es otra historia. A diferencia de las otras cepas de estafilococos, esta es, como su nombre lo indica, resistente a la mayoría de los antibióticos. Como resultado, tiene una mayor probabilidad de causar complicaciones si ingresa al torrente sanguíneo a través de una herida abierta; piense en neumonía o sepsis (¡ay!).



Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) estiman que dos de cada 100 personas son portadoras de MRSA . Por lo tanto, con un vestuario abarrotado donde cientos de personas se filtran cada día, es una buena idea evitar compartir toallas, navajas de afeitar o cualquier otro objeto que pueda haber tocado un área infectada de la piel de alguien.

Considere que las toallas mojadas pueden proporcionar al MRSA un caldo de cultivo cómodo, así que no use la misma toalla con la que hizo ejercicio para secarse después de la ducha, sugiere Westenberg. Lave siempre las toallas que haya usado en el vestuario o en el piso del gimnasio con agua caliente con jabón o lejía.

El SARM y otras infecciones por estafilococos suelen aparecer como un bulto o un área infectada en la piel que está enrojecida, hinchada, dolorosa o caliente al tacto, o llena de pus. Las infecciones por estafilococos también pueden ir acompañadas de fiebre.

Llame a su médico de inmediato si se encuentra en alguna de las situaciones anteriores.

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Tiña

También conocida como tiña, la tiña es una infección fúngica extremadamente contagiosa. cuyos síntomas incluyen erupciones en forma de anillo, así como piel con picazón, descamación y agrietamiento. Se le conoce como 'pie de atleta' cuando aparece en sus pies y 'tiña inguinal' cuando aparece en el área de la ingle. (También puede aparecer en otras partes de su cuerpo, incluido el cuero cabelludo y la cara). Cualquiera que use duchas públicas o vestuarios con regularidad tiene una mayor probabilidad de encontrar el hongo, Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Y si usted o cualquiera que entre en su vestuario se esté refrescando después de los deportes de contacto, esa tasa es aún mayor.

Mantenga a raya esta desagradable infección usando zapatos de ducha y evitando caminar descalzo en el vestuario, sin compartir nada excepto consejos de entrenamiento mientras limpia y (nuevamente, de los CDC) “cambiarse los calcetines y la ropa interior al menos una vez al día . ' (¿De verdad teníamos que recordarte ese último?)

Si lo padece, tenga la seguridad de que es tratable. (Solo asegúrese de evitar el contacto físico con personas mientras se está recuperando y consulte con su médico lo antes posible). Cremas sin receta que contienen miconazol y clotrimazol a menudo resuelven el problema en un mes.

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Influenza

'La influenza es un virus que infecta la nariz, la garganta y los pulmones y causa la gripe', explica el médico e investigador de microbiología Eugene Gamble. “Especialmente prevalente en áreas cerradas”, piense en un vestuario con pocas o ninguna ventana, o un sistema de ventilación deficiente, “el virus se propaga por el aire al respirar gotitas infectadas después de que alguien estornuda o tose”, dice.

Aunque Gamble dice que no hay mucho que pueda hacer para evitar contraer el virus una vez que está en su medio, puede proteger a los demás evitando el gimnasio cuando sienta síntomas similares a los de la gripe (dolores de cuerpo, tos, dolores de cabeza, poca energía, para empezar ).

La vacuna contra la gripe puede ayudar a prevenir las probabilidades de contraer la gripe.

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Virus del papiloma humano (VPH)

Aunque esto es más conocido por causar verrugas genitales y transmitirse a través de encuentros románticos íntimos, algunas cepas del VPH se pueden contraer caminando descalzo en baños y duchas que se comparten con personas que están propagando el virus, dice Gamble. Estas tensiones pueden causar verrugas plantares en los pies, dice. En caso de que tuviéramos que recalcar nuestro punto nuevamente: nadie quiere verrugas en los pies por usar el gimnasio. Use zapatos para la ducha (como chanclas) dentro y fuera de la ducha.

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Norovirus

Aunque es más probable que afecte los espacios compartidos para comer o las viviendas cercanas (piense en cruceros), se ha informado que el norovirus se ha encontrado en algunos vestidores y vinculado como una causa de algunos brotes graves de errores estomacales entre los atletas.

Considere el caso de una cepa de norovirus que afectó a 13 equipos de la NBA en 2010 y que finalmente enfermó a 23 jugadores en total. Los funcionarios de los CDC iniciaron una investigación después de escuchar demasiados informes de los medios sobre jugadores con problemas estomacales y descubrieron que el origen de los problemas de los jugadores era de hecho el norovirus. La transmisión probablemente se debió, dijeron los expertos de los CDC, a que los compañeros de equipo 'vomitaron cerca de otros compañeros de equipo' y pasaron 'largos períodos juntos en espacios cerrados mientras estaban en tránsito, durante las sesiones de entrenamiento, en los vestuarios y durante los juegos'.

No es probable que contraiga norovirus simplemente por frecuentar un vestuario. Pero tenga cuidado si alguien en ese vestuario exhibe síntomas de enfermedad y manténgase alejado de áreas que parezcan sucias solo para estar seguro. “El norovirus puede aerosolizarse después de vomitar, persiste en las superficies ambientales y es resistente a los desinfectantes comunes, y las personas infectadas pueden eliminar miles de millones de dosis infecciosas”, nos recuerda el informe de los CDC.

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E. coli

Sí, estamos haciendo referencia a las bacterias que a menudo se asocian con la caca. 'Escherichia coli es una familia de bacterias que se encuentran en los intestinos y las heces', dice Gamble. 'Por lo general, se transmite a través del agua o los alimentos contaminados, pero se ha encontrado en las superficies de los gimnasios'. Es probable, entonces, que también se pueda rastrear hasta el vestuario, especialmente si las personas no se lavan las manos o no siguen los protocolos de higiene adecuados después de usar el baño.

“La mayoría de los tipos de E. coli son inofensivos, pero algunos pueden causar dolor abdominal intenso, vómitos y diarrea”, dice Gamble. En caso de que entre en contacto con la bacteria y experimente estos síntomas, Gamble dice que la mayoría de las personas sanas solo necesitan mantenerse hidratadas mientras dejan pasar los síntomas. Por lo general, esto toma alrededor de una semana.

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Estreptococo

¿Recuerdas cuando tenías faringitis estreptocócica cuando eras niño? Puedes agradecer a las bacterias estreptocócicas por eso. Gamble explica que el estreptococo 'es una especie bacteriana contagiosa que se transmite a través de gotitas en el aire, contacto personal, superficies de equipos y agua potable'. Tanto como el estreptococo puede dar lugar a dolores de garganta y otras infecciones respiratorias (incluso, en el peor de los casos, neumonía) Gamble dice que la bacteria también puede causar llagas alrededor de la boca y la nariz que aparecen llamadas impétigo. infecciones como impétigo.

Por lo general, se recetan antibióticos para tratar infecciones relacionadas con estreptococos. Pero para reducir la probabilidad de tener que tomarlos, asegúrese de lavarse bien las manos y limpiar cualquier área de la superficie a la que planee exponer su piel desnuda con desinfectante antes y después del contacto.

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Candida (levadura)

Candida es un grupo de hongos que causa algunas de las infecciones fúngicas más comunes, dice Gamble. 'Prospera en áreas húmedas y cálidas, por lo que las saunas, los vestuarios y las duchas son lugares ideales para atraparlo'.

Evite que se adhiera a usted manteniendo los pies cubiertos en el vestuario y asegurándose de que los dedos de los pies y la ingle permanezcan limpios y secos, ya que Gamble dice que el sudor y la humedad que se acumulan en estas áreas pueden proporcionar un ambiente más óptimo para el hongo.

Un gimnasio comercial vacío.

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Klebsiella

Otro tipo más de bacteria, Klebsiella, puede causar infecciones en el sitio de una herida, infecciones del torrente sanguíneo y neumonía. Raro y extremo, sí. Pero desde Klebsiella reside en muchas superficies —Sobre todo en entornos sanitarios— vale la pena conocerlo. Lávese siempre las manos después de usar el baño, limpie las áreas del vestuario en las que planea sentarse o acostarse con un desinfectante si puede, y evite tocarse los ojos y la boca después de tocar superficies compartidas.

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Deje de hiperventilar sobre lo que acabamos de decir

El epidemiólogo del hospital y presidente del Departamento de Medicina del Hospital de Comunidades del Sur de Nassau en Oceanside, NY, Aaron Glatt, MD, advierte a las personas que frecuentan los vestidores en todas partes para evitar el pánico.

'En un entorno de gimnasio normal, no necesariamente tendrá una mayor exposición a bacterias o virus que en un entorno de oficina típico', dice.

Si bien aboga por desconfiar de compartir un sauna con alguien que está notablemente enfermo, y reconoce que las temperaturas más altas pueden permitir que ciertos organismos sobrevivan mejor, señala que mientras usted, usted mismo esté sano (es decir, no sufra ningún tipo de de inmunodeficiencia u otra enfermedad que pueda disminuir la capacidad de su cuerpo para defenderse de los invasores extraños) y cuide su higiene, es probable que esté sano y salvo.

Si necesita un recordatorio, eso significa lavarse las manos con agua tibia y jabón; Lavar la ropa con regularidad (especialmente la ropa de gimnasia), limpiar las superficies con paños desinfectantes, no compartir cosas como toallas y rasuradoras en el gimnasio y no llevarse los dedos a los ojos o la boca después de tocar una superficie compartida.

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